听说过“鼠标手”、“屏幕脸”、“电脑眼”，
可你听说过“手机脖”吗？
据了解，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。
如果你还没有意识到事情的严重性，
告诉你一个更可怕的数字：
一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
一个案例
近日，广东东莞的一对父母发现，自己一岁零三个月的宝宝小轩身体出现了一些异样，像我们大人落枕一样，他的头一直歪到一边。小轩的父母立即将孩子送医检查。只有一岁三个月的孩子，竟然寰枢关节半脱位，是颈椎病的早期症状。
医生介绍说像小轩这种颈椎病低龄患者并非个案，这些孩子都有一个共同的习惯，那就是长时间玩手机等电子产品，是一群“小小低头族”。
一个测试
颈椎病自测
1. 肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
2.手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。
3.手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。
4. 试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
滚一滚，滚出好脊椎
大家可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快108下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
（刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。）
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
温馨提示
1. 大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。
2. 有骨刺的人动作可更小更慢些。
3.错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
老年颈椎病治疗操
治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
左顾右盼
仰头望掌
头手相抗
伸颈回望
摇头晃脑
壹
颈项争力
各节动作要领
1.速度缓慢，幅度逐渐加大；
2. 每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
主编｜关芳
编导｜贾如
编辑｜李庆波
视频｜王雪岩（实习）
维护｜王荐钊（实习）
人民日报、中国新闻网、健康圈等。